Alimentos ricos em carboidratos, que são a principal fonte de energia do nosso corpo. Como por exemplo:
Banana, Mamão, Macarrão e derivados do trigo, Pães, Chocolate e etc.
Não se esqueça de dar um tempo aproximado de 1 hora e meia para que a
digestão comece e você tenha a energia necessária durante o exercício.
Após os exercícios é aconselhável a ingestão de alimentos ricos em
proteínas, para repor os músculos que foram fadigados durante a
atividade. Como exemplo:
Carnes, Leite e derivados, Ovos, etc.
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